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ダイエットプログラム
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一般的な
パーソナルジムの場合 - 通い時間
- 約15〜30分
- 指導時間
- 約60分
- トレーニング指導
- お悩みカウンセリング
- 食事指導相談
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一方
「SEBASTIAN」の場合 - 通い時間
- 0分
- 指導時間
- 24時間
- トレーニング指導
- 食事コーチング相談
- チャット相談
- スケジュール相談
- 睡眠の管理
- お悩みカウンセリング
- 日常の悩み相談
ダイエットの妨げとなる
「ストレス」を解消するための
カウンセリングサービスも
充実しています。
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「SEBASTIAN」では、
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SEBASTIANの
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セバスチャンオリジナル
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運動編
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全身の歪みを正常に正す
骨格診断&全身ストレッチ
あなたの骨格タイプを診断し、「骨盤の歪み」
「猫背」「腰痛」
「首の痛み」「膝痛」
「肩こり」「冷え性」を治す、あなただけのオリジナルストレッチを考案。
- 脂肪の燃焼に特化 HIIT(ヒット)トレーニング
心拍数を上げる運動の負荷をかけて、24時間「脂肪が燃え続ける」身体を作る。
- 若返り効果
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- 筋トレ効果
- 体力/持久力UP
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- 脳の老化予防
- メリハリボディを作るための 部位ごとトレーニング
「ぽっこりお腹」「ペタ胸」「ペタ尻」「二の腕のたるみ」「ガンダム足」を改善して、自分史上最高のカラダを作るための、 あなただけのオリジナルトレーニングを考案。
食事編
食事編
- 健康的に痩せていくために 摂取カロリーを計算する
自分が痩せる為に適切な食事量は、基礎代謝と 消費カロリーによって大きく異なりますので、 まずは正しい摂取カロリーを導き出します。
適切な摂取カロリーのグラフ
消費量+基礎代謝
摂取カロリー
消費量よりも摂取カロリーが低い、アンダーカロリーの状態を作れば、カラダは勝手に痩せていきます。
生命活動を維持するのに必要最低限なエネルギーである基礎代謝は、健康的に痩せるためには絶対に下回ってはいけません。
まずは自身のカロリーの把握をして適切な運動量のスケジュールを一緒に作っていきましょう。
面倒な計算は我々にお任せください！
- 健康的に痩せていくために PFCバランスを整える
PFCバランスとは…
三大栄養素のバランスのこと
アンダーカロリーで体重が減ったとしても、「脂肪がまったく減らない」「体調不良」 「ホルモンバランスの乱れ」などから、 「痩せにくいカラダ」ができあがります。
SEBASTIANでは、PFCバランスにこだわった食事メニューを推奨しておりますが、コンビニ等 の手軽に手に入るもので、用意に手間暇をかけなくても問題ありません。
あなたの生活にあった食生活をベースに、プロのアドバイザーが食事メニューを考案します。
実際の食事メニュー
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コンビニOK
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一汁三菜
ガッツリ食べる！
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コンシェルジュによる
食事サポート
- 健康的に痩せていくために 間食で食欲を管理する
「間食をするから太る」という、間違った固定観念を持っている方が多いのですが、実は間食は全然OKです。
空腹状態が続いたり、ホルモンバランスの乱れによる「ストレス爆食い」 を防ぐ為にも、むしろ間食を推奨してます。
それができるのも、SEBASTIANによる徹底的な食事バランス管理とトレーニング体制の賜物です。
- 8:00
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キレイに痩せる！
美容編
美容編
- 肌年齢 -10歳級！ アンチエイジング講座
どんなにダイエットしたって
「もうあの頃の若さは手に入らない…」
なんて諦めてはいませんか？
SEBASTIANが独自に開発したオンラインアンチエイジング講座では、若さを取り戻すための内容を動画形式で公開してます。
ダイエットと美容を同時に進めて、
今より-10歳若い自分を目指しましょう！
- まるで整形並み！
オリジナル
美顔器トレーニング
実は99%の方が間違った使い方をしている「美顔器」の正しい使い方を美容のプロか ら知ることで、自分史上最高の「小顔」を手に入れることができます。
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よくある質問
痩せたいだけなのですが、いらない筋肉がついちゃう場合もありますか？
ありません。
「筋肉がつきすぎるのではないか？」と心配される女性の方が多くいらっしゃいますが、 心配ありません。SEBASTIANでは、一人ひとりに合わせたトレーニング内容を提案してい るため、イメージ通りの仕上がりに自信を持っています。
高齢でカラダも痛くなってきたので、トレーニングができるか心配です。
心配ありません。
膝痛、腰痛、椎間板ヘルニア等、これまで様々なユーザーの症状改善に努めており、経験 豊富なトレーナーが揃っております。ダイエットだけでなく痛み改善のご相談もお受けし ておりますので、お気軽にご相談ください。
運動が苦手な私でも、やっていけるのでしょうか？
問題ございません。
お客様の運動レベルに合わせて、パーソナライズされたトレーニングメニューを用意して おります。安全に楽しく脂肪を燃焼できる運動をご用意してお待ちしております。
夜遅い仕事なのですが、何時まで対応されておりますか？
原則24時間対応です。
しかしながら睡眠の管理も徹底しておりますので、トレーニングの効率、ホルモンバランスの乱れ等の観点から、深夜帯はカラダの回 復に努めてもらうことを推奨しております。
もうすぐ還暦なのですが、入会できますか？
高齢の方でも入会可能です。
入念な健康チェックの後、ご年齢、健康状態に合わせたトレーニングプランをご提案させていただきます。
19キロ痩せられる可能性はありますか？
現在の体重次第で回答が
異なります。
現在の体重、体脂肪率から目標を設定して、3ヶ月間トレーナーと一緒に並走していただきますが、普通体型であれば-5~6キロ、肥満であれば-10~19キロを目指せる可能性があります。
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